miesnie brzucha

bronek66 - w atlasie ćwiczeń masz wszystko opisane. powiedz mi jeszcze czy- i jak- trenujesz mięsnie brzucha?

no miesnie brzucha raczej bym polecał i zacząc jeść

Brzuch, lekka oponka (nie przejmował bym się) Jeżeli wyrobisz mięśnie brzucha, nabierze to innego kształtu. Naprawdę jeżeli zredukujesz (o ile ci się to uda) to w jakimś % poleci mięso, co w twoim przypadku bedzie skutkowało tym że przypominał będziesz więźnia auschwitz Proponuję ułożyć konkretną dietę + trening siłowy + trening aerobowy (po [...]

aby uwidocznic brzuch trzeba zjechac z fatu, inaczej po prostu nie bedzie widac progresu,mimo iz miesnie brzucha beda w rzeczywistości in plus. czyli pomyśl o redukcji

Wedlug mnie najlepsza na miesnie brzucha jest aerobiczna 6 weidera. Co prawda troche meczace i wymaga regularnosci ale skuteczne :) wiem to po sobie :)

[...] mi swoje adresy wraz z rozmiarem koszulki na maila. Gratuluje. Cztery prace byly na luzniejszy temat naszej kulturystycznej drogi i jedna na temat opornej partii jaka w tym wypadku byly miesnie brzucha.Fajnie opisana i milo byloby gdyby autor wrzucil ja na forum , prostota tego treningu jest zaleta jego dzialania. pozdrawiam i milego weekendu

no dobra ale jak ćwicze(siłownia)to i tak spalam z ciała,a gdyby nałożyć szczególny nacisk na brzuch? i czy np a6w spale tłuszcz czy rozbuduje mięśnie brzucha pod warstwą fatu?

Kaloryfer powiadasz ? Przy takiej wadze trudno zeby nie byly widoczne miesnie brzucha x) Nawet jesli "przytyjesz tluszczu" to te 3 kg czy ile tam chcesz nie zatluszcza Cie az tak mocno, zeby twoj wspanialy brzuch sie zalal ;) Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2008-05-04 09:56:25

ja uzywam pasa w ostatnich seriach mc, wioslowania. Pamietajcie ze miesnie brzucha sa wazne tez w tych cwiczeniach.

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Moglibyscie mi polecic jakies konkretne cwiczenia na lydki? Rozejrze sie za nimi tak czy siak samemu, ale opinia [...]

[...] Przy zginaniu rak robisz maxymalny wdech, do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja przebiegac plynnie, powoli bez zadnych przyruchow ciala! jak bedziesz robic tak pompki (powoli maxymalnie [...]

u mnie 2 pierwsze miesnie brzucha sa bardzo krotkie i tuż pod samumi rzebrami wiec bedzie moj brzuch na 4-pack wygladal co najwyzej

Siema bralem ClenBurexin z Treca, i bylem po nim bardzo zadowolony,choc nie mialem duzego fatu postanowilem go kupic aby odslonic miesnie brzucha. Wyrazne efekty byly po 2 tygodniach oczywiscie ostro trenowalem wtedy brzuch.Polecam ten suplement bardzo dobrze zadzialal.Mialem ta mniejsza porcje cos okolo 50 zeta/Pozdro

eśli ktoś chce - może to bardzo łatwo sprawdzić, wystarczy zrobić podobny ruch jednorącz, albo złapać się za głowe z tyłu, tak jakbyśmy chcieli "ugiąć kark" - a drugą ręką zobaczyć, że mięsień piersiowy jest cały czas rozluźniony. Jeżeli mięsień jest rozluźniony - to znaczy, że NIE PRACUJE. Niezależnie od tego, w ilu książkach opiszą to [...]

Ho ho ho . Lenistwo chyba przeogromne. Izometryki fajna sprawa kiedy nie mamy dostepu do przetu na jakis okres czasu a chcemy uniknac spadkow etc. Ale na miesnie brzucha tego sprzetu raczej nie potrzebujemy wiec warto przylozyc sie do nich i potrenowac je jak z prawdziwego zdarzenia. pozdrawiam

[...] z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. [...]

Fotka wyzej na "pompie" 4x30 pompek :D - no wlaśnie...a to zaciemnia sytuację ... i ocenic trudno mozesz wrzucic ten abs albo normalnie, trenować mięśnie brzucha bazując na podstawowych ćwiczeniach/nawet to bym bardziej pewnie zalecał/. jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z [...]

Chodzi Ci o mięsnie brzucha? One lubią dużą ilość powtórzen ok 20.

Miesnie brzucha sa wytrzymale i odporne na male ilosci powtorzen Musisz stosowac duzo powtorzen zdr.

[...] A co do dzisiejszego treningu to poranne bieganie bez wiekszych problemow. Troche mi tylko z nosa cieklo;p Mysle ze z kolanami nie bedzie wiekszych problemow bo trasa biegnie po lesie i jest to miekki bieg:] Silowy trening przed chwila skonczylem i jego wyniki sa powyzej a jeszcze przede mna ABS ktory ladnie pali miesnie brzucha. Milego dnia!